6 Tips voor meer rust met NAH


Vermoeidheid, overvraging en overprikkeling kunnen leiden tot gevoelens van machteloosheid, stress of spanning. Niet altijd ben je je daar van bewust maar vaak merk je dat je ineens reageert vanuit een emotie zoals irritatie, boosheid of verdriet.
Tegelijkertijd kosten deze emoties ook weer veel energie waardoor je nog vermoeider wordt.
Herken je dit? Dan kan het helpen om te zorgen voor meer rust. Zodat je de vermoeidheid, overprikkeling en overvraging zoveel mogelijk verminderd. Maar waar te beginnen?
6 tips om je hierbij te helpen:
1. Neem pauze
Gun jezelf vaker en eerder pauze. Onthoud rusten is geen luxe maar noodzaak. Vind je dat lastig? Plan dan je pauzes op vaste momenten en schrijf ze op in je agenda of planbord. Of zet een herinnering met geluid in je telefoon.
2. Zorg voor een rustige omgeving
Zorg voor een rustige omgeving: doe de tv of radio uit of gebruik oorfilters. Bij overgevoeligheid voor licht kan een zonnebril helpen of het dimmen van de lampen of het sluiten van de gordijnen. Kies of vraag in een restaurant of café de meest rustige plek als dit kan.
3. Eén ding tegelijk
Doe één ding tegelijk want dan hoef je je aandacht niet te verdelen. Vertel ook aan anderen dat je maar een ding tegelijk kan (bijvoorbeeld als je een afspraak opschrijft in je agenda zodat ze even stil zijn terwijl je schrijft). Aandacht verdelen kan veel energie kosten als het niet meer automatisch gaat en kan leiden tot overvraging.
4. Bewaak je eigen tempo
Neem in je eigen tempo informatie tot je. Dat kan veel langzamer zijn dan vroeger. Vraag of iemand langzamer praat, kortere zinnen gebruikt of iets herhaalt.
5. Maak grote taken klein
Voer taken in je eigen tempo uit en hak langere taken in stukken. Als je merkt dat je niet langer dan een half uur geconcentreerd kan werken deel taken dan op in stukken van een half uur en neem daarna pauze. Vind je het lastig na een halfuur te stoppen zet dan een wekkertje.
6. Rust goed uit
Zorg voor voldoende nachtrust. Zorg voor een vast ritme. Ga elke dag rond dezelfde tijd slapen en sta zoveel mogelijk op dezelfde tijd op.
Deel dit verhaal
Anderen bekeken ook
5 Tips voor je persoonlijke zoektocht naar het omgaan met NAH
5 Tips voor je persoonlijke zoektocht naar het omgaan met NAH10 maart, 20221. Focus op 1 ding Je kan niet in een keer alles verbeteren. Kies daarom voor één ding waar je het eerst aan wil werken. ...
Waarom is lotgenotencontact voor mensen met NAH zo belangrijk?
NAH lotgenotencontactWaarom is lotgenotencontact voor mensen met NAH zo belangrijk?6 maart, 2022Het leren omgaan met NAH is als een zoektocht naar het vinden van een nieuwe balans op alle gebieden....
Anderen bekeken ook

5 Tips voor je persoonlijke zoektocht naar het omgaan met NAH
5 Tips voor je persoonlijke zoektocht naar het omgaan met NAH10 maart, 20221. Focus op 1 ding Je kan niet in een keer alles verbeteren. Kies daarom voor één ding waar je het eerst aan wil werken. ...

Waarom is lotgenotencontact voor mensen met NAH zo belangrijk?
NAH lotgenotencontactWaarom is lotgenotencontact voor mensen met NAH zo belangrijk?6 maart, 2022Het leren omgaan met NAH is als een zoektocht naar het vinden van een nieuwe balans op alle gebieden....

Algemene Voorwaarden | Privacy Verklaring | © NAH HULP. Alle rechten voorbehouden | Sitemap | ollie made this ✨